IL DEFATICAMENTO

defaticamento

Il defaticamento

Il defaticamento è una componente che fa parte della seduta di allenamento che ha il triste primato di essere utilizzato ancor meno del riscaldamento. Ammetto che anche io non sempre lo indico ai runner che seguo, lasciando spazio all’atleta, anche perché è una fase che ha bisogno meno di indicazioni precise, seppur con dei paletti da rispettare, in cui è importante una componente di sensibilità del runner, legata alla conoscenza di se stessi, alla comprensione del momento e della situazione.

La definizione di defaticamento

Il defaticamento spesso è confuso con le fasi di recupero attivo, con lo stretching o a pratiche di recupero e rigenerazione. Questi non sono sinonimi del defaticamento, ma pratiche che contribuiscono al defaticamento, sono quelle misure che dopo una situazione allenante e stressante riportano, gradualmente, il fisico ad uno stato di riposo, dando inizio alla fase di recupero, fondamentale per la rigenerazione e la crescita muscolare.