ALLENAMENTI PERSONALIZZATI
Runner 451 Training – Allenamenti Personalizzati Running
Allenamenti personalizzati corsa
Il servizio di allenamento personalizzato per la corsa, Runner 451 Training, è un vero percorso su misura: niente tabelle preconfezionate e un coach che ti segue davvero nei tuoi allenamenti. Da anni prepariamo runner di ogni livello, aiutandoli a realizzare nuovi personal best e a raggiungere distanze dalla 5 km alla 100 km, su strada, trail, ultra, OCR e Hyrox.
Dal 2025 utilizziamo un software professionale di coaching: gli allenamenti possono sincronizzarsi con il tuo orologio*, i dati si caricano in automatico dopo ogni seduta e il coach analizza in profondità ritmo, frequenza cardiaca, potenza, cadenza, recupero e trend. Con la Web App hai sempre la descrizione delle sedute sul telefono e puoi inserire note qualitative e ricevere feedback direttamente nella piattaforma.
Abbiamo allenato oltre 1.000 runner di ogni esperienza e gara, realizzando insieme innumerevoli Personal Best e vincendo sfide complesse. Più dell’85% rinnova alla scadenza; oltre il 50% si allena con Runner 451 Training da più di 5 anni.
Leggi le recensioni di chi si allena con Runner 451 training
Allenati dove e quando vuoi – distanti ma vicinissimi
Ovunque tu sia nel mondo ti alleni quando puoi e trovi gli allenamenti direttamente nel software: puoi sincronizzarli con l’orologio, eseguirli e ritrovare la seduta caricata automaticamente. Il coach vede tutto, ti lascia feedback nel software e adatta la programmazione in modo rapido e mirato.
Inoltre con il nuovo centro R451 Endurance Center si aggiungono sempre più servizi in presenza e sul campo: test, analisi biomeccanica, percorsi di miglioramento tecnico, consulenze. Un centro pronto ad accoglierti anche se abiti distante.
Allenamenti disegnati su di te
Gli allenamenti sono costruiti su di te, approfondendo la tua storia sportiva e di runner, la tua disponibilità di tempo, i tuoi obiettivi, la tua condizione atletica e il tuo potenziale. Un percorso che si sviluppa insieme al coach e che porta a raggiungere i tuoi sogni di corsa.
Tutto viene gestito tramite software professionale: programmazione, analisi dati e osservazioni qualitative (sensazioni, RPE, condizioni). Questo permette al coach di personalizzare in modo intelligente ogni fase del percorso.
Hai la possibilità di scegliere diversi piani di allenamento, iniziando con diverse opzioni di durata, che poi potrai prorogare al termine del periodo.
I 4 piani di allenamento personalizzato tra cui puoi scegliere sono:
My Goal
Il Nostro Piano più Scelto!
- Ideale per: chi vuole essere seguito con costanza e precisione, ottenendo risultati concreti.
- Focus: analisi approfondita, supporto settimanale nel software, pianificazione personalizzata. Rielaborazione della scheda solo in caso di infortunio.
Like a Pro
L’Esperienza Definitiva: piano a numero chiuso
- Ideale per: chi desidera il massimo per la propria corsa e un servizio tecnico-dedicato, che difficilmente si trova altrove.
- Focus: Tutto ciò che include My Goal, con in più 4 consulenze annuali, assistenza continua con priorità di risposta, rielaborazione illimitata del piano e software incluso.
Beginner
- Ideale per: chi si sta innamorando della corsa, ma ancora non corre. Perfetto anche per chi vuole ricominciare o costruire una base solida.
- Focus: Iniziare a correre con divertimento e consapevolezza. Durata 10 settimane, controllo settimanale come My Goal.
Smart
- Ideale per: Chi desidera un allenamento personalizzato ma preferisce gestire in autonomia gran parte del percorso.
- Focus:Struttura su misura per 3 mesi, senza assistenza in corso d’opera; check finale su richiesta o in caso di proroga.
I piani si basano su questionari approfonditi, test atletici, tabella personalizzata nel software, analisi dei dati e feedback. Le modalità di contatto e di rielaborazione variano in base al piano scelto (vedi dettagli sopra).
I punti di Forza di Runner 451 Training
| ✅ Allenamenti personalizzati su misura |
| ✅ Software professionale: sincronizzazione orologio, caricamento automatico, Web App |
| ✅ Analisi approfondita dei dati + note qualitative |
| ✅ Feedback nel software (modalità e tempi secondo il piano) |
| ✅ La Guida di Runner 451 Training |
| ✅ Allenamenti per migliorare forza, core e tecnica di corsa |
| ✅ Videocorsi inclusi |
| ✅ Sconti Partner Runner 451 / Runner 451 Experience / servizi aggiuntivi / gare/ Accademia del Runner & Nutrizione Sportiva |
| ✅ Consigli prima delle gare |
| ✅ Servizi aggiuntivi: test, analisi biomeccanica, consulenze e tanto altro |
Come aderire a R451 Training
- Contatta, senza impegno, Runner451 tramite il modulo qui sotto o la mail info@runner451.it
- Specifica nella mail chi sei, di dove, da quanti anni corri e qual è il tuo primo obiettivo.
- Riceverai tutti i dettagli, costi, servizi e condizioni incluse oltre che un primo feedback
- Dopo l’adesione (compilazione modulo di adesione e pagamento) ti manderemo il questionario approfondito e i test atletici da svolgere
- Riceverai le prime settimane di allenamento dopo qualche giorno, il tempo di lavorarci ed elaborarli.
- Ogni settimana riceverai il feedback nel software (secondo quanto previsto dal piano).
- Riceverai consigli per le gare e tutto ciò che ti serve. Inoltre grazie ai video corsi e alla Guida avrai gli strumenti per goderti al massimo la vita da Runner
SE NON RICEVI RISPOSTA SCRIVI DIRETTAMENTE A info@runner451.it
Runner 451 Training – I nuovi Piani di Allenamento Personalizzato
Da anni Runner 451 Training accompagna centinaia di runner nei loro percorsi. Oggi l’offerta si rinnova e si fa in 4, per soddisfare ogni esigenza di chi vuole allenarsi con metodo, consapevolezza e risultati, integrando il supporto umano del coach con la tecnologia del nuovo software di coaching.
Puoi scegliere tra 4 piani di allenamento personalizzato, tutti con un servizio di alta qualità garantito:
Runner 451 Training MY GOAL
Il piano più scelto: personalizzazione totale, analisi approfondita nel software, feedback settimanali diretti in piattaforma, controllo dei dati e accesso al videocorso Runner 451 Training (30+ lezioni).
Un metodo consolidato, collaudato e aggiornato per essere seguito con costanza.
Rielaborazione della scheda in caso di infortunio o variazioni importanti.
Runner 451 Training LIKE A PRO
Il piano per chi cerca il massimo: tutto ciò che offre My Goal, con in più 4 consulenze annuali (online o in studio), assistenza continua con priorità di risposta, rielaborazione illimitata del piano e software incluso.
Include anche il videocorso avanzato Runner 451 Training PRO.
Piano a numero chiuso, per garantire un livello esclusivo di attenzione e personalizzazione.
Runner 451 Training BEGINNER
Per chi vuole iniziare a correre o tornare dopo tanto tempo.
10 settimane per costruire le basi con gradualità, evitando infortuni, con il supporto del videocorso Beginner.
Allenamenti personalizzati e controllo settimanale come My Goal.
Alla fine puoi proseguire con My Goal o Like a Pro.
Runner 451 Training SMART
Un piano snello per chi vuole gestirsi in autonomia, ma con la sicurezza di un percorso costruito su misura.
Ricevi la tua tabella personalizzata nel software, il videocorso Runner 451 Training e alcuni momenti chiave di verifica.
Nessuna assistenza continua, ma possibilità di check finale su richiesta.
Il software è incluso con un costo diretto e scontato versato alla piattaforma.
✅ Servizi comuni inclusi (eccetto Smart con modalità ridotta)
-
Questionario iniziale e test atletici
-
Tabella di allenamento personalizzata nel software professionale
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Allenamenti sincronizzabili con orologio* e caricamento automatico
-
Check e feedback settimanali (escluso Smart)
-
Comunicazione integrata nel software
-
Accesso ai videocorsi dedicati
-
Possibilità di aggiungere servizi esclusivi:
• Attivazione Plus
• Attivazione Premium
• Pacchetto Deluxe On Field
• Servizi Aggiuntivi in studio o online
*Compatibilità variabile a seconda del dispositivo.
Servizi Aggiuntivi
Tutti i servizi tecnici sono prenotabili anche singolarmente o come integrazione ai piani.
- Analisi Biomeccanica completa in studio
- R451 Biomechanic Evolution (percorso di miglioramento tecnico)
- Test per la definizione delle zone di lavoro
- Consulenza Running (online o in studio)
Come iniziare
Vuoi sapere quale piano fa per te? Contattaci per ricevere:
- La Carta Servizi completa
- Tutti i dettagli e costi dei piani
- Le istruzioni per iniziare il tuo percorso con Runner 451 Training
Ti invieremo la Carta Servizi completa, tutti i dettagli dei piani e le istruzioni per iniziare il tuo percorso nel software Runner 451 Training, con la prima analisi e la creazione del tuo piano personalizzato.
Ciao a tutti mi chiamo Roberto, ho 36 anni e sono un fisioterapista con la passione per la corsa . Vorrei raccontarvi una bella storia..la mia.
Ho iniziato il mio percorso con Simone nell’aprile 2023 con l’obiettivo di coronare il “sogno” di abbattere il muro dei 40’ nelle 10km; non avevo mai seguito tabelle personalizzate, ma qualcuna trovata su internet per 2/3 mesi per tenermi in forma e stop.
Dopo i primi test sapevamo che il sogno sarebbe potuto diventare realtà solo con il sacrificio e la costanza, seguendo passo a passo le sue indicazioni.
Grazie ai primi mesi di allenamenti son riuscito ad abbassare il mio pb di due minuti arrivando a 41.10 a dicembre 2023 ed ero molto contento e fiducioso di riuscire nel mio intento.. dopo il periodo di transizione post gara non vedevo l’ora di abbattere quel muro sapendo bene che comunque togliere più di un minuto non sarebbe stato affatto semplice.
Purtroppo alla ripresa, dopo quella gara.. IL BUIO: dopo il primo mese di allenamenti i tempi hanno cominciato a crollare, mi sentivo stanco, senza forze; per crollare non intendo 10/15 secondi al km, ma 40/50.
continuavo a notare che il mio corpo non era in grado di fare un solo km a 4.30/km mentre solo un mese prima ne avevo fatti 10 a 4.07/km.. l’umore era sotto le scarpe, non riuscivo a capirne il motivo. Ho provato anche a fare dei trattamenti fisioterapici, massaggi sportivi ecc ma niente.
Parlandone con Simone abbiamo dedotto che la motivazione non poteva essere il periodo di costruzione, ma che doveva esserci dell’altro; così abbiamo pensato ad un aumento di peso, maggior stress o un riposo pessimo, ma nessuna delle tre cose faceva al caso mio..
Abbiamo approfondito il discorso e Simone, grazie alla sua esperienza e gestione a 360 gradi dell’atleta, mi ha chiesto come andassero i miei esami ematici e gli ho riferito che sono un po’ anemico da sempre, ma che non ho mai avuto problemi del genere. Abbiamo introdotto in maniera più approfondita l’argomento dell’integrazione nella vita quotidiana e mi ha presentato Nicolas (biologo nutrizionista) che con molta professionalità mi ha prescritto un piano di alimentazione e integrazione ad hoc.
Sotto consiglio di Simone Ho iniziato allenamenti più semplici che mi permettessero di riprendermi al meglio integrando nella modo giusto e piano piano iniziavo a intravedere i primi segnali di ripresa. Ho mollato per un bel po’ di mesi il pensiero di allenarmi per una10km e mi sono spostato sulla mezza maratona in quanto mentalmente la reputavo una gara più di gestione e non tutta al 100% o quasi come una dieci km. A metà giugno ho fatto la prima mezza nella quale inaspettatamente è arrivato un tempo migliore delle nostre aspettative soprattutto per il modo in cui mi sono allenato ( molto tranquillo, senza forzare ); ho continuato ad allenarmi tutta l’estate per un’altra mezza in programma a fine ottobre dove son riuscito a migliorare il tempo di altri 4 minuti .
Da lì, consapevoli della mia ripresa, abbiamo optato per ritornare alle intensità di inizio anno per preparare al meglio l’ultima gara dell’anno: la 10 km di casa.
E lì si è avverato il sogno: un 39.42 portato a casa pieno di emozioni, di sacrifici.. mentre tagliavo il traguardo, come se fosse un film, mi sono venuti in mente tutti i momenti di up and down di quest’anno, tutti i brutti pensieri che mi son passati per la testa in quei mesi terribili e devo solo dire grazie a Simone che con la sua gestione totale mi ha riportato a sorridere e ad amare questo sport in tutte le sue sfaccettature.
In conclusione probabilmente il mio organismo non era pronto per lavorare così in alto sui limiti, ma se ci si fa seguire da professionisti seri con moltissima esperienza la soluzione si trova sempre.
Ho imparato a mie spese che l’integrazione è una fetta moooolto importante dell’allenamento ovviamente insieme a una corretta alimentazione e stile di vita, costanza, agli allenamenti di forza e per il core.
Mai mollare.
Ancora Grazie Simoneeeee,
Con affetto e stima Roberto
