Perché avere piedi forti per la corsa

Il runner spesso non si prende cura dei propri piedi come dovrebbe, a meno che non abbia problemi. Ma quando nascono i problemi spesso è troppo tardi per intervenire e i tempi di recupero diventano lunghissimi. Per questo un lavoro di rinforzo di piedi e caviglie è consigliatissimo!

Inoltre piedi più forti per correre significa minor tempi di contatto durante la corsa e un conseguente miglioramento dell’economia di corsa.

Manutenzione del piede del runner

Per avere dei piedi forti e sani per la corsa ci sono diverse cose che andrebbero fatte

• Lavoro di rinforzo del piede
• Stretching del piede
• Stretching di tutto il corpo, ricordando che ciò che succede in una parte del corpo può dipende da un’altra

Gli esercizi di forza per piedi e caviglie possono richiedere anche solo pochi minuti un paio di volte a settimana, inserendoli ad esempio nella propria routine di forza.

Nel video qui di seguito ho preparato e potrai vedere, apprendendoli al meglio, una serie di esercizi fondamentali per i piedi. Ti consiglio di provarli e di farli almeno una volta a settimana, possibilmente a piedi nudi. Buon allenamento!