Archivio Ciclismo e Triathlon Allenamenti personalizzati Runner 451 Experience Allenamenti e tabelle Test prodotti Food & wellness Storie di corsa Ciclismo e triathlon Video Corsi Dove trovarmi Libri Promozione e collaborazioni Dicono di noi Formazione Teambuilding Chi sono Libri Youtube Eventi Formazione Teambuilding Promozione e collaborazioni Dicono di noi Contatti FacebookInstagramYouTube CICLISMO E TRIATHLON Allenamenti e tabelle Massimizza le Prestazioni: Scopri i Segreti dell’Allenamento Piramidale e Polarizzato Scopri le strategie di allenamento piramidale e polarizzato che potenziano le prestazioni e minimizzano i rischi di infortuni. Guarda il nostro video esclusivo per tecniche approfondite e consigli esperti su come applicare questi metodi nel tuo regime di allenamento quotidiano Allenamenti e tabelle Biohacking per la performance dei runner: ottimizzare il corpo per superare i limiti Biohacking per la performance dei runner: Nel mondo della corsa, la ricerca di miglioramenti nelle prestazioni spinge i runner a esplorare ogni possibile vantaggio. Tra le strategie emergenti, il biohacking si sta distinguendo come un approccio rivoluzionario per ottimizzare il corpo e la mente al fine di raggiungere nuovi traguardi personali. Allenamenti e tabelle Le strategie per tornare a migliorare nella corsa Come uscire dalla fase della corsa in cui non migliori più, come tornare a migliorare nella corsa con queste strategie. Allenamenti e tabelle Un verme marino la nuova frontiera del doping arenicola marina nuova frontiera del doping grazie alla sua capacità di portare emoglobina 40 volte più di quella umana Allenamenti e tabelle Gli esercizi per avere i piedi e caviglie forti per la corsa gli esercizi per avere piedi forti nella corsa, scopri tutti gli esercizi fondamentali per non avere infortuni e avere una corsa efficiente Allenamenti e tabelle Zero problemi alle ginocchia con questi esercizi Gli esercizi per recuperare dagli infortuni delle ginocchia per chi corre e per prevenire infortuni alle ginocchia Allenamenti e tabelle Il metodo norvegese che sta rivoluzionando la corsa e l’endurance Il metodo norvegese che sta rivoluzionando l’allenamento della corsa, del ciclismo, del triathlon, scopri come funziona Test prodotti Le migliori e peggiori offerte del Black Friday 2023 per il running Le migliori e peggiori offerte del Black Friday 2023 per la corsa e il running, per fare acquisti consapevoli e non prendere fregature Test prodotti La battaglia tra Adidas e Nike a suon di record Nike e Adidas, due giganti del mondo dello sport, si contendono il primato sui record del mondo di maratona. Negli ultimi anni, le innovazioni tecnologiche introdotte dalle due aziende hanno contribuito a migliorare sensibilmente le prestazioni degli atleti, rendendo possibile abbattere i tempi di gara. Allenamenti e tabelle Scopri cosa fare PRIMA di ogni CORSA per essere un Runner più FORTE | Mobilità ARTICOLARE Gli esercizi da fare prima di ogni corsa per migliorare la mobilità articolare e avere un riscaldamento perfetto Test prodotti I GPS più venduti a Ferragosto Gli orologi da corsa più venduti a Ferragosto, scopri quali sono e scegli l’offerta migliore per te. Allenamenti e tabelle Risveglio muscolare per runner Risveglio muscolare per runner, routine mattutina per essere un runner più forte, migliorare elasticità muscolare e flessibilità articolare Test prodotti Miglior Garmin Forerunner 2023: Forerunner 965 vs 955 vs 265 vs 255 Quale Garm … Allenamenti e tabelle Quanti km dovrei correre all’anno per essere un “buon runner” quanti km correre in un anno per allenarmi bene è una domanda che il runner si pone, scopriamo le risposte in questo articolo. Test prodotti Canotta R451 Super tecnica e 100% ecologica per una grande estate di corsa La canotta super tecnica per la corsa per l’estate 2023, leggerissima, 100% materiali riciclati, bellissima, acquistala subito. Dopo l’alluvione che ha colpito la nostra Romagna ritorniamo con il nostro super prodotto tecnico per la corsa. Test prodotti Garmin aggiornamenti importanti per: Enduro™ 2, epix™ (Gen 2), serie fēnix® 7, serie Forerunner®, serie Instinct® 2 e MARQ® (Gen 2) Garmin annuncia oggi nuovi aggiornamenti software per alcuni dei suoi smartwatch più importanti, tra cui: Enduro™ 2, epix™ (Gen 2), serie fēnix® 7, serie Forerunner®, serie Instinct® 2 e MARQ® (Gen 2). Test prodotti Nuovi Garmin Fenix 7 PRO e EPIX PRO I nuovi smartwatch multisport fēnix 7 Pro estendono la ricarica solare e la torcia LED su tutti i modelli, oltre a integrare innovative funzioni di monitoraggio della performance e della salute. Garmin Epix Pro si dota della torcia ed espande la gamma con tre dimensioni di cassa, tutte con una durata eccezionale della batteria. Test prodotti Nuovi Garmin Forerunner 965 e Forerunner 265 Nuovi garmin forerunner 965 e 265 appena usciti, conosciamoli con tutte le loro novità, tra cui le dinamiche di corsa direttamente al polso e display AMOLED Test prodotti Nike Invincible 3 Le nuove Nike Invincible 3 nel segno della continuità con i modelli precedenti, inseriscono delle novità che le rendono più stabili e più morbide. Allenamenti e tabelle Scarpe da running: se la piastra di carbonio non fosse così importante? Uno studio sembri dimostrare che il risparmio energetico dato dalle “super scarpe”, come le Vaporfly di Nike, ma non solo, non dipenda direttamente dalla piastra in fibra di carbonio Allenamenti e tabelle Abbassare la frequenza cardiaca nella corsa Abbassare i battiti al minuto nella corsa, come farlo, quando farlo, come analizzare la frequenza cardiaca per migliorare nella corsa Allenamenti e tabelle ESERCIZI PER LA FORZA PER LA CORSA Alleniamo la forza per la corsa con esercizi specifici, insieme al personal trainer Fabio Zubani. Vediamo in dettaglio come migliorare la mobilità e la stabilità dell’anca per la corsa Test prodotti IMPORTANTE AGGIORNAMENTO GARMIN FENIX 7 FORERUNNER 955 E 255 Importante aggiornamento del software Garmin per diversi dispositivi fēnix® 7, epix™ (Gen 2), tactix® 7, Enduro™ 2, MARQ® (Gen 2), Forerunner® 255, Forerunner 955 eEdge® 1040 e Edge Explore 2. Test prodotti GARMIN ENDURO 2 – PER LE ULTRA Il nuovo Garmin Enduro 2 progettato per chi pratica attività lunghissime outdoor, in boschi, montagna. Ultra resistente e duraturo con tutte le funzioni Garmin per la corsa e il trail Test prodotti BROOKS GLYCERIN 20 CON DNA LOFT v3 Nuove Brooks Glycerin 20 in due versioni con l’innovativo sistema di ammortizzazione DNA LOFT v3 Test prodotti GARMIN HRM-PRO PLUS FASCIA CARDIACA La nuova fascia Garmin HRM-PRO PLUS con misurazione allenamenti indoor, in piscina, protocolli Bluetooth e ANT+®, memorizzazione dati e nuovo vano batterie per un cambio più veloce Test prodotti NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 2 Le nuove Nike Alphafly Next% 2 disponibili dal 15 giugno 2022, introducono elementi di novità per maggiore reattività e stabilità sulle lunghe distanze Test prodotti NUOVI GARMIN FORERUNNER 955 E 255 Nuovi Garmin Forerunner 955 Solar, Forerunner 955, Forerunner 255 e Forerunner 255 Music. Tutte le novità dei modelli Garmin specifici per la corsa e il triathlon Allenamenti e tabelle ALLENARSI SEGUENDO IL TEMPO O LA DISTANZA ? Allenarsi con il tempo o con i km ? Conosci le differenze, vediamo quando usare uno o usare l’altro Test prodotti GARMIN INREACH® PER LA TUA SICUREZZA OUTDOOR Comunicazione in ogni zona per la tua sicurezza grazie al sistema Garmin InReach® Test prodotti MAGLIA CELEBRATIVA ALÉ MICHELE SCARPONI AL TOUR OF THE ALPS 2022 Al Tur of the Alps la maglia celebrativa dedicata a Michele Scarponi e disegnata da Alé Cycling Allenamenti e tabelle ACIDO LATTICO E CORSA: 5 COSE CHE DEVI SAPERE L’acido lattico è davvero un problema per la corsa? I dolori dopo la corsa, i meccanismi che limitano l’attività fisica, chi è il vero responsabile Allenamenti e tabelle FREQUENZA CARDIACA: NON FARE QUESTI ERRORI ! Gli errori tipici della frequenza cardiaca nella corsa, dalla rilevazione della fc massima, a come allenarsi con la fc nella corsa Test prodotti ALÉ CYCLING NUOVA COLLEZIONE PRIMAVERA ESTATE 2022 UOMO La collezione Uomo 2022 Alé Cycling per il ciclismo da strada è qui, colori e prestazioni Test prodotti Q36.5 UNIQUE SILVER EDITION Le Unique Shoes Silver Edition di Q36.5 con il sistema BOA® Fit System in alluminio e la soletta stabilizzante powered by SOLESTAR, sono state sviluppate per liberare tutto il potenziale del ciclista nella pedalata. Allenamenti e tabelle ALLENAMENTO POLARIZZATO E 80/20 L’allenamento polarizzato e allenamento 80/20 cosa sono, come funzionano, che vantaggi hanno, che risvolti hanno sulla programmazione settimanale. Allenamenti e tabelle MIGLIORARE IL VO2MAX Gli allenamenti e i metodi per migliorare il massimo consumo di ossigeno e perchè è importante migliorare il Vo2max Test prodotti GARMIN FENIX 7 VS FENIX 6 – QUALE SCEGLIERE Scegliere il Garmin Fenix 7 o il Garmin Fenix 6. Che differenza c’è tra Garmin Fenix 7 e Fenix 6 e come acquistare Fenix 7 e Fenix scontati Test prodotti GARMIN FENIX 7 La nuova serie di Garmin Fenix 7 è arrivata. Tante novità e funzioni, da nuovo sensore cardiaco, ad importanti funzioni per l’allenamento e monitoraggio dello stato di salute, oltre che sempre più soluzioni per la durata della batteria, senza dimenticare lo schermo touch. Test prodotti IDEE REGALO RUNNING E CYCLING 2021 Alcune idee regalo per il Natale 2021 direttamente dai brand sportivi Allenamenti e tabelle CORE PER LA CORSA: 30 ALLENAMENTI IN 30 GIORNI Allenare il core per la corsa è utile. Ho allenato il core tutti i giorni per 30 giorni, con plank, ponte, crunch e altri esercizi e questi sono i risultati Allenamenti e tabelle GESTIRE L’ANSIA DA GARA L’ansia pre gara può essere un fattore molto positivo ma anche molto negativo. La differenza tra eustress e distress, come gestire l’ansia da gara e renderla vincente, tutto in questo articolo e video Allenamenti e tabelle CORRERE BENE IL FONDO LENTO Correre bene la corsa lenta non è facile, ma è fondamentale. Vediamo i motivi per cui è difficile correre lentamente e come migliorare la corsa lenta Allenamenti e tabelle LA FORZA PER I RUNNER IN ETÀ MATURA L’allenamento della forza nella corsa è fondamentale: riduce il rischio di infortuni e migliora le prestazioni, agendo sia falcata e frequenza di corsa, sia sul ritardare l’insorgere della fatica. Allenamenti e tabelle LA SOGLIA ANAEROBICA COS’É E NUOVE FRONTIERE La definizione di soglia anaerobica, perché è importante conoscerla e il lattato è un vero nemico dello sportivo o un alleato da allenare Ciclismo e Triathlon PERCHÉ SI USA LA POTENZA NEL CICLISMO Perchè nel ciclismo si utilizza la potenza come parametro di allenamento, quali sono i vantaggi rispetto al cardiofrequenzimetro, quali sono le zone di lavoro con la potenza. Allenamenti e tabelle FOAM ROLLER PER LA CORSA Il foam roller, il rullo massaggiante è uno strumento molto utile per la corsa, sia in fase di riscaldamento che di recupero. Scopri come utilizzare il foam roller per la corsa Allenamenti e tabelle DERIVA DELLA FREQUENZA CARDIACA La deriva della frequenza cardiaca è il disaccoppiamento tra carico interno e carico esterno, tra frequenza cardiaca e andatura o potenza espressa. Un fenomeno fisiologico importante da osservare. Vediamo le cause, gli utilizzi, come individuare la deriva della frequenza cardiaca Ciclismo e Triathlon OM1 S OFFICINE MATTIO Nuova OM1 S di Officine Mattio. Arriva il monoscocca in fibra di carbonio della casa cuneese. Segna l’inizio della filosofia di produzione “Made in Cuneo” Test prodotti GARMIN FORUNNER 55 SEMPLICE E COMPLETO Il nuovo Garmin Forerunner 55, modello entry level con tante funzioni anche avanzate per la corsa, per un orologio da corsa completo ad un prezzo accessibile. Allenamenti e tabelle LA GUIDA PER AFFRONTARE AL MEGLIO LA GARA Cosa fare per gestire al meglio le gare di running, la guida per gareggiare alla grande con tanti consigli per la gara Allenamenti e tabelle I CONSIGLI TOP PER I GIORNI PRIMA DELLA GARA Gestire al meglio i giorni prima della gara è fondamentale, leggi i consigli per avvicinarti al meglio alla tua gara di corsa, maratona, mezza maratona, 10 km, trail o qualsiasi altro tipo di gara. Allenamenti e tabelle CORSA E PALESTRA Allenarsi in palestra può essere utile per la corsa se si allena la forza in modo corretto e si seguono alcuni accorgimenti molto importanti. Leggi e guarda come allenarti al meglio in palestra per la corsa Allenamenti e tabelle COME APPOGGIARE IL PIEDE NELLA CORSA Qual è l’appoggio migliore dei piedi nella corsa? L’appoggio migliore è quello che riduce il rischio di infortuni e rende la corsa più economica, in questo articolo con video scopriamo qual è, come ottenerlo e perchè è il miglior appoggio. Ciclismo e Triathlon TOCSEN IL SENSORE DI CADUTA SALVAVITA TOCSEN ha creato il primo sensore di caduta, intelligente. E’ piccolo, ideale per il ciclismo e per gli sport con il casco con rischio cadute. Si applica al casco, si connette all’App in un secondo, lancia un SOS ai numeri d’emergenza registrati. Allenamenti e tabelle LE RIPETUTE IN DISCESA Le ripetute in discesa sono un ottimo lavoro per la forza nella corsa e per la tecnica di corsa, utile per tutti, fondamentali per chi fa corsa in montagna o trail. Vanno corse solo in condizioni ottimali di salute e con un approccio molto cautelativo. Leggi e guarda tutto sulle ripetute in discesa. Ciclismo e Triathlon CONFERMATA LA GRANFONDO ALÉ LA MERCKX Torna la granfondo ciclistica Alé La Merckx il 6 giugno a Verona e sarà valido anche come campionato europeo. Ciclismo e Triathlon HARDSKIN TRIO SENIGALIA 17 18 luglio 2021 Torna il Triathlon a Senigalia il 17 e 18 luglio 2021, trova tutte le informazioni per l’Olimpico e lo Sprint Test prodotti NUOVI IMPORTANTI AGGIORNAMENTI GARMIN FORERUNNER 945 745 E 245 Nuove importanti aggiornamenti Garmin Forerunner 945 745 e 245 per l’allenamento, l’analisi e il monitoraggio della condizione Ciclismo e Triathlon IO RISPETTO IL CICLISTA – PAOLA GIANOTTI Riparte la campagna di sensibilizzazione per il rispetto dei ciclisti sulle strade di Paola Gianotti, con installazione dei cartelli che invitano gli automobilisti invitano a mantenere una distanza di sicurezza di 1,5 m Ciclismo e Triathlon PIRELLI SMARTUBE: CAMERE D’ARIA IN POLIURETANNO 70% PIÙ LEGGERA La nuova gamma di camere d’aria Pirelli, realizzate con l’innovativo materiale TPU, con riduzione dello spazio del 50% e del peso del 70% rispetto alle camere in latex Test prodotti PIRELLI P ZERO RACE TUBE SL DEBUTTA AL GIRO 2021 La nuova PIRELLI P ZERO RACE Tub SL, dotata di una particolare camera d’aria, garantisce una riduzione del peso complessivo del pneumatico di oltre il 10%, mantenendo immutate le caratteristiche di grip, scorrevolezza ed affidabilità Test prodotti BODY SANTINI VIPER PER TRIATHLON Viper Il nuovo body per il triathlon di Santini testato nella galleria del vento con l’aiuto dei campioni dell’IRONMAN Test prodotti ALÉ CYCLING COLLEZIONE PRIMAVERA ESTATE 2021 CON TANTA TECNOLOGIA L’abbigliamento per il ciclismo del marchio italiano Alè Cycling, azienda veronese, che si distingue per tecnologie e colorazioni. Vi presento la collezione primavera estate 2021 e la recensione di una delle 3 linee Test prodotti INTIMO TECNICO FUNZIONALE OXYBURN L’abbigliamento intimo tecnico di Oxyburn azienda italiana è comodissimo ed è un bell’aiuto nell’attività sportiva e nella corsa. Grazie ai filati Dryarn, una vestibilità ottima e ha una lunga durata con ottima qualità prezzo. Leggi la recensione Oxyburn Test prodotti RECENSIONE FASCIA GARMIN CARDIO HRM Pro La recensione della nuova fascia Garmin HRM Pro con la novità del bluetooth, la possibilità di essere utilizzata senza orologio, ottima per il triathlon e con le dinamiche di corsa Allenamenti e tabelle GLI STRUMENTI PER L’ALLENAMENTO PER LA CORSA Tutti gli strumenti per allenarti al meglio per la corsa, per migliorare la forza, il core e la propriocettività. Test prodotti PNEUMATICI PIRELLI PER UN INVERNO SICURO SULLA TUA BICICLETTA I nuovi pneumatici per di Pirelli per le due ruote in inverno Test prodotti RECENSIONE GARMIN FORERUNNER 745 La recensione del nuovo Garmin Forerunner 745 che guarda ai runner e triathleti con nuove funzioni per l’allenamento, analisi semplici dei dati e tutte le funzioni di un orologio da avere 24 ore al polso. Test prodotti GARMIN FENIX 6 O FORERUNNER 945? DUE TOP CON PUNTI IN COMUNE E ANIME DIVERSE Garmin Fenix 6 controil Garmin Forerunner 945. Analizziamo i due top della gamma Sport Watch di Garmin, per chi ama la corsa, dando alcune indicazioni per chi è indeciso nell’acquisto tra questi due modelli Test prodotti RECENSIONE POLAR VANTAGE V TOP DI GAMMA POLAR La recensione del nuovo top di gamma della Polar, Polar Vantage V. Le nuove funzioni, cosa ci è piaciuto e cosa è migliorabile Allenamenti e tabelle LA BICICLETTA PER IL RUNNER La bicicletta è una disciplina molto utile per chi corre, se utilizzata nei momenti e nei modi giusti. Utile come recupero, potenziamento muscolare, integrazione aerobica e in tanti altri aspetti. Allenamenti e tabelle IL PERIODO DI TRANSIZIONE – UNA FASE FONDAMENTALE Il periodo di transizione, uno dei 4 periodi fondamentali dell’allenamento, utile per rigenerarsi e preparare il fisico e la mente ad una nuova stagione Test prodotti BOA SYSTEM – L’ALLACCIATURA PIU’ FIT CHE CI SIA Il sistema di allacciatura veloce e fit, sempre più resistente e presente su modelli da trail e da running, provato sulle Asics Gel 451 Allenamenti e tabelle TRIATHLON PER I RUNNER: PICCOLA GUIDA DI AVVICINAMENTO Una guida per iniziare a guardare al triathlon per chi viene dalla corsa By ov_admin|2021-05-07T10:01:55+02:006 Maggio, 2021|Commenti disabilitati su Archivio Ciclismo e Triathlon Condividi questa pagina, scegli il tuo strumento preferito! FacebookXLinkedInWhatsAppEmail About the Author: ov_admin