Il video corso gratuito per la tecnica di corsa

La tecnica di corsa è spesso trascurata, forse perché il gesto della corsa è interpretato come naturale, dato che lo apprendiamo appena riusciamo a stare in posizione eretta. La cura della tecnica di corsa ha invece due obiettivi imprescindibili per chi corre:

• Riduzione del rischio di infortuni
• Miglioramento dell’efficienza di corsa, il che significa essere più economici possibile.

In realtà ognuno di noi quando corre è il più economico possibile, ma lo è in quel momento rispetto a ciò che ha appreso, in quanto attua schemi motori super consolidati e super automatizzati, il che non significa che intervenendo, con un lavoro nel tempo, non si possa diventare più economici di quello che si è. Questo ad ogni età e per ogni tipo di runner.

Migliorare o no la tecnica di corsa personale

Quando parlo di tecnica di corsa aggiungo sempre l’aggettivo “personale” o l’aggettivo possessivo “tua”, questo perché rivolgendomi a persone adulte non si può non tenere conto della storia sportiva, di infortuni, di posture e schemi che si sono consolidati. Con i runner che intraprendono un percorso di miglioramento tecnico individuo sempre 3 livelli di intervento o meno:

• Aspetti su cui bisogna assolutamente intervenire perché ad alto rischio di infortunio o causa già di infortuni reiterati
• Aspetti su cui valutare insieme se intervenire o meno perché causa di inefficienze, ma per migliorarli ci vuole tempo, metodo e impegno, un costo da pagare.
• Aspetti secondari che porterebbero miglioramenti, ma potrebbero avere un costo molto alto di intervento.

Per questo quando si lavora con atleti adulti e maturi, non professionisti, non si può non parlare di un lavoro personalizzato sulla tecnica di corsa. Se sei interessato ai servizi per migliorare la tecnica di corsa puoi cliccare subito qui.

Il video corso – di cosa si tratta

Per aiutarti ad avere le idee più chiare sulla postura e tecnica di corsa ho raccolto in un unico luogo i video sulla tecnica di corsa che ho prodotto negli anni. Potrai vedere gratuitamente 13 video con spiegazioni, esercitazioni e nel finale l’illustrazione dei servizi sul miglioramento del percorso tecnico.

Due ore circa di video per iniziare il tuo percorso di miglioramento, gratuito che puoi vedere quando vuoi, come vuoi, tutte le volte che vuoi.

L’Accademia del Runner e della Nutrizione Sportiva

Il video corso è all’interno dell‘Accademia del Runner e della Nutrizione Sportiva, il progetto che ho costruito con il Dott. Nicolas Cicognani, biologo nutrizionista, per tutti i Runner che non solo vogliono sapere cosa devono fare per allenarsi e alimentarsi al meglio, ma che vogliono approfondire i come e i perché. Tutti i video corsi presenti hanno un taglio scientifico, ma con un linguaggio semplice, in cui si affrontano temi legati alla corsa e ai sport di resistenza dal punto di vista dell’allenamento e dell’alimentazione.

Alla fine del video corso della tecnica di corsa gratuito trovi i codici sconto per i corsi dell’Accademia, inoltre accedendo gratis al corso potrai accedere, sempre gratuitamente, al Magazine in cui ogni due mesi pubblichiamo nuovi articoli sull’allenamento e alimentazione sportiva.

Il programma del Video Corso di Tecnica di Corsa Gratuito

INTRODUZIONE AL VIDEO CORSO DI TECNICA DI CORSA

POSTURA E TECNICA CORRETTA

• LE DUE LINEE FONDAMENTALI DELLA TECNICA DI CORSA
• APPOGGIO DEL PIEDE EFFICIENTE
• LE BRACCIA NELLA CORSA
• GLI ERRORI DI TECNICA DI CORSA A RISCHIO INFORTUNIO
• STABILITA’ ED EFFICIENZA NELLA CORSA
• MIGLIORARE LA CORSA IN SALITA

FALCATA – CADENZA – PASSI AL MINUTO

• MIGLIORARE LA CADENZA NELLA CORSA
• LA LEGGENDA DEI 180 PASSI AL MINUTO

ALLENATI CON I VIDEO DI RUNNER 451

• PROPRIOCETTIVITA’ FORZA CORE TECNICA
• WORKOUT FORZA CORE TECNICA

VIDEO ANALISI – ANALISI BIOMECCANICA – PERCORSO TECNICO

• COSA SONO E PERCHE’ E’ IMPORTANTE FARE LA VIDEO ANALISI E L’ANALISI BIOMECCANICA
• TUTORIAL VIDEO ANALISI ON LINE