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ALLENAMENTI E TABELLE

ALLENAMENTI CORSA - TABELLE - CONSIGLI PER IL RUNNING


allenamento e tabelle corsa

ALLENAMENTI PERSONALIZZATI

ALLENAMENTO PER I 10 KM

Le tabelle di corsa per i 10 km. Tre proposte di allenamento, la tabella per correre i 10 km in 50 minuti, la tabella per correre i 10 km in 45 minuti e la tabella per correre i 10 km in 35, 38 e 40 minuti. Con queste schede di allenamento per la corsa e tanti consigli, concentrati sulle ultime 8 settimane di preparazione per la gara, divertitevi e raggiungete i vostri primati.


L'ALLENAMENTO PER LA MEZZA MARATONA

ALLENAMENTO PER I 21 KM

La tabella di allenamento per chi cerca il programma per la mezza maratona. Ci sono diverse proposte, l'allenamento della mezza maratona per i principianti, l'allenamento della mezza maratona per chi la vuole correre sotto 1 40 e per chi vuole correre la mezza maratona sotto 1 30. Ogni tabella per la mezza maratona è di 12 settimane, per preparare la vostra miglior 21km


L'ALLENAMENTO PER LA MEZZA MARATONA 2

ALLENAMENTO PER I 21 KM


Una proposta diversa, con 2 mezze maratone in 8 settimane, per chi vuole gareggiare più 21km e per battere il proprio primato


L'ALLENAMENTO PER LA MARATONA

PREPARAZIONE MARATONA


La regina delle tabelle di allenamento per la corsa, la preparazione per la maratona. Trovate due tabelle per la maratona:
  • Allenamento della maratona per principianti
  • Allenamento della maratona per i più esperti
Le tabelle per la maratona sono di 12 settimane. Nell'articolo trovate anche una tabella per i tempi di preparazione per la maratona e tanti consigli per preparare la 42 km

LA MIA PREPARAZIONE ALLA MEZZA DELL'ECOMARATONA DEL SALE

ALLENAMENTO PER I 21 KM

La mia preparazione per la 21 km all'interno dell'Ecomaratona del Sale, una manifestazione splendida immersa nella natura, a dislivello zero, in cui correre sulla riva del mare, le pinete millenarie e la magia delle Saline. Segui come mi sto preparando!

LA MIA PREPARAZIONE ALLA MARATONA DI FIRENZE




Segui la mia preparazione e le gare di avvicinamento per la Maratona di Firenze 2018. Dopo 10 mesi di stop da aprile sono ripartito e ho fissato questo splendido obiettivo!



LA MIA PREPARAZIONE ALLA MARATONA DI FIRENZE - PERIODO DI COSTRUZIONE

https://www.runner451.it/2018/06/preparazione-maratona.html

1° episodio, la programmazione e il periodo di costruzione per la maratona di Firenze che correrò il 25 novembre 2018

RIPETUTE CORSA e ALLENAMENTI PER LA VELOCITA'


Ripetute sui 4 giri di pista per migliorare dai 5 ai 21 km




 PREPARAZIONE ATLETICA PER LA CORSA

I grandi allenamenti di Runner451: la preparazione per un anno migliore


Affrontare l'allenamento invernale


Preparazione invernale per una stagione migliore


La preparazione estiva per una grande stagione autunnale


Circuit training per la forza del podista


Più veloci con una falcata efficace


La scale amiche del Runner prima parte


Le scale amiche del Runner seconda parte


Le scale amiche del Runner terza parte


Le scale amiche del Runner ultima parte


2 euro, una pallina e un runner


L'equilibrio


10 minuti, 2 volte alla settimana, per allenare la tua forza e stabilità


Migliorare Addominali, Core e Forza


Un anno di allenamenti personalizzati



TECNICA DI CORSA


Correre di piede


Il Buon gusto del buon busto


La tecnica di corsa e la massima gittata del proiettile


Le Ali del Runner


Affrontare le salite



TABELLE E ALLENAMENTI TRAIL RUNNING






TIPOLOGIE DI ALLENAMENTO DI CORSA




Dedicato a chi gareggia ogni domenica


La tabella 1+1+2 un allenamento adattabile a tutti i Runner


Allenamento Maratona: Road to Berlin part 1


Allenamento Maratona:Road to Berlin part 2


L'ora del tuo primato sulla Mezza Maratona


I vari tipi di Lunghissimi per migliorare nella Maratona


La settimana prima della Maratona: la rifinitura


I vari tipi di Lunghissimi per migliorare nella Maratona


Il medio per chi fa Trail Running




ALTRO SU ALLENAMENTI CORSA


Ripartire dopo un infortunio


L'ora migliore dell'allenamento


Batto il mio record


Batto il mio record seconda parte


Ciclo del benessere psicofisico



L'allenamento ping pong


Allenare la testa


Allenarsi Allenarsi Allenarsi


Record Maratona quando 26 secondi fanno la differenza


I record della maratona 





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