RUNNER 451 EXPERIENCE SPECIAL EDITION CERVIA MARZO 2019

stage corsa emilia romagna

RUNNER 451 EXPERIENCE 

2 - 3 MARZO 2019

CERVIA - MILANO MARITTIMA (RA)

SPECIAL EDITION


Runner 451 Experience special edition 

La ottava edizione delle Runner 451 Experience sarà un po' diversa dalle altre, un'edizione più compressa (solo sabato e domenica) e dedicata esclusivamente ai runner che alleno con Runner 451 Training, gli allenamenti personalizzati, su misura per ogni runner.

Sarà un'edizione speciale per chi riunirà i runner di tutta Italia che seguo da tempo. Con molti ci siamo visti a precedenti Runner 451 Experience oppure in una delle gare a cui abbiamo partecipato insieme, ma è la prima volta che ci sarà un programma di due giorni dedicato in modo mirato a chi alleno, con la possibilità di approfondire tanti temi insieme.

Runner 451 Experience che si svolgerà su due giorni e come sempre accoglierà con piacere gli accompagnatori dei runner, che potranno godere del risveglio della bellissima città di Cervia nel mese di marzo in cui iniziano ad esserci le prime belle giornate di sole, nonché delle tante opportunità del territorio che accontentano ogni età e ogni gusto.

Come per tutte le Runner 451 Experience ci sarà la possibilità di pernottare con pensione completa e ristori post allenamento usufruendo delle condizioni dedicate nel hotel in cui faremo anche la parte del pomeriggio, un hotel 4 stelle situato di fronte al mare.

Stage corsa mare


Il programma di corsa vedrà due mattine piene di allenamento e il pomeriggio del sabato dedicato ad approfondire insieme diversi temi sulla corsa.
Gli allenamenti saranno in pista d'atletica ed eventualmente (valuteremo) in pineta.

Tra gli argomenti e le attività che valuteremo con più attenzione:
  • Tecnica di corsa 
  • Video analisi valutazione dello stile di corsa e dell'appoggio
  • Esercizi per migliorare la postura di corsa
  • Esercizi per migliorare la forza per la corsa
  • Riscaldamento ottimale
  • Gestione ottimale dell'allenamento
  • Gestione ottimale della gara
  • Il post allenamento - stretching e defaticamento

Programma Runner 451 Experience Special Edition


SABATO 2 MARZO

Ore 10:15 Ritrovo in Hotel

Ore 10:30 Allenamento tecnico - video analisi

Ore 13:00 Pranzo

Ore 15:00 Runner 451 Focus - incontro e dibattito sul running, affronteremo vari temi legati all'allenamento, alla gara, al recupero, e conosceremo le novità Runner 451 

Ore 20:00 Cena

DOMENICA 3 MARZO

Ore 09:00 Allenamento

Ore 12:00 Chiusura Experience

Ore 13:00 Pranzo (facoltativo)



Se hai un piano di allenamenti Runner 451 training scrivimi via mail per iscriverti e partecipare. Altrimenti se sei interessata/o leggi come funzionano gli allenamenti personalizzati e se adererirai potrai partecipare.

La quota running è il 50% delle quote running standard delle altre Runner 451 Experience.

TUTTE LE DATE DELLE RUNNER 451 EXPERIENCE 2019