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RUNNER 451 SCHOOL - SCUOLA E TECNICA DI CORSA A TUTTO CORPO


La stragrande maggioranza delle persone che corrono hanno praticato, almeno da bambini, un altro sport. Tutti sanno che quando si impara uno sport si lavora su due aspetti, la parte fisica, utile a praticare lo sport e a ridurre la sensazione di sforzo, e la tecnica. E' normale, per i tennisti, colpire centinaia di volte di dritto una pallina con la racchetta, come di piatto e di collo un pallone per chi gioca a calcio, come palleggiare per i pallavolisti o ripetere lo stesso movimento per chi fa danza.

Allora perché per la corsa, troppo spesso, si dà per scontata la tecnica? Non è uno sport come gli altri?

La risposta è nel fatto che la corsa è lo sport base di tutti gli altri, che è la prima cosa che si impara a fare da bambini e che, ci si mette le scarpette e via, si va.

Vero. Non voglio togliere questa poesia e, come ho scritto nel Manuale D.O.C.  , se si inizia a correre con regolarità a 40 anni, bisogna fare i conti, nella tecnica, di 40 anni di storia, di postura. 
Però c'è un però:
La corsa è uno sport come un altro, uno sport nobile (chi ha fatto atletica sa quanto tempo si dedica alla tecnica) cerchiamo la soluzione nello star bene nelle scarpe, in allenamenti più estremi, quando ci dimentichiamo la base fondamentale.

Una buona tecnica di corsa significa diverse cose:
  • Meno infortuni
  • Efficienza energetica
  • Più km
  • Andature migliori
  • Longevità, cioè non rischiare di dover abbandonare la corsa "maturando"
Per questo scrivo molti articoli sulla tecnica, ma ancora di più ho deciso di inserire, nelle Runner 451 Experience, una giornata dedicata interamente alla tecnica di corsa.

In alcune date lo faremo in pista, altre in percorsi sterrati. Cosa faremo?
  • Video ripresa dell'appoggio durante la corsa
  • La giusta inclinazione e posizione del corpo e delle braccia
  • Esercizi utili a migliorare la postura di corsa
  • Impareremo degli esercizi per rinforzare il corpo e migliorare la tecnica di corsa (esercizi per gambe e core)
  • Riscaldamento corretto per affrontare gli allenamenti
  • Esercizi di postura
  • Gestire il post allenamento
  • Accorgimenti da tenere quando si ritorna a casa
  • In alcune date faremo esercizi di corsa in salita e discesa


Una giornata specifica dedicata alla tecnica, ma tutta la vacanza ne parleremo, una consulenza continua in ogni allenamento per migliorare. Senza stress, ma con il divertimento, tenendo conto che si tratta pur sempre di una vacanza.

Senza giudicare nessuno, ma dando un supporto, nel pieno spirito di un gruppo di runner che si vuole divertire.

Se vuoi leggere il programma delle 5 experience clicca qui sotto


Ogni giorno sarà un buon giorno per migliorare il running alle Runner 451 Experience

In più ogni sera ci sarà Runner 451 Focus, prima di cena, un'ora di riunione tecnica in cui affrontare temi legati al running.

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