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ALLENAMENTI E TABELLE





ALLENAMENTI PERSONALIZZATI

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ALLENAMENTI SULLE DISTANZE - TABELLE


Runner 451 School: scuola di corsa


Calcolatore delle velocità di Runner451 e della soglia Anaerobica


Dedicato a chi gareggia ogni domenica


La tabella 1+1+2 un allenamento adattabile a tutti i Runner


Più veloce sui 21 km - Batti il tuo primato


Ripetute sui 4 giri di pista per migliorare dai 5 ai 21 km


Allenamento Maratona: Road to Berlin part 1


Allenamento Maratona:Road to Berlin part 2


L'ora del tuo primato sulla Mezza Maratona


I vari tipi di Lunghissimi per migliorare nella Maratona


La settimana prima della Maratona: la rifinitura



ALLENAMENTI DI FORZA E PREPARAZIONE ATLETICA


I grandi allenamenti di Runner451: la preparazione per un anno migliore


Affrontare l'allenamento invernale


Preparazione invernale per una stagione migliore


La preparazione estiva per una grande stagione autunnale


Circuit training per la forza del podista


Più veloci con una falcata efficace


La scale amiche del Runner prima parte


Le scale amiche del Runner seconda parte


Le scale amiche del Runner terza parte


Le scale amiche del Runner ultima parte


2 euro, una pallina e un runner


L'equilibrio


10 minuti, 2 volte alla settimana, per allenare la tua forza e stabilità


Migliorare Addominali, Core e Forza


Un anno di allenamenti personalizzati



TECNICA DI CORSA


Correre di piede


Il Buon gusto del buon busto


La tecnica di corsa e la massima gittata del proiettile


Le Ali del Runner


Affrontare le salite




TIPOLOGIE DI ALLENAMENTO


Ripetute per migliorare la cadenza, la tecnica e l'efficienza di corsa


L'allenamento per ritrovare la velocità


Il sensazionale Fartlek a sensazione


Il Medio un allenamento che non dovrebbe mancare mai


Corto Veloce


Ripetute 200 metri: allena la tua velocità


La corsa in discesa nel trail e su strada


Ripartire dopo un infortunio


I vari tipi di Lunghissimi per migliorare nella Maratona


Ripetute sui 4 giri di pista per migliorare dai 5 ai 21 km

ALTRO SU ALLENAMENTI 


Batto il mio record


Batto il mio record seconda parte


Ciclo del benessere psicofisico


Quando non ho voglia di fare le ripetute?


L'allenamento ping pong


Allenare la testa


Allenarsi Allenarsi Allenarsi


Record Maratona quando 26 secondi fanno la differenza


I record della maratona