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LE BARRETTE DEI MILLENNIALS ORA ANCHE PER GLI SPORTIVI


Quando l'altro giorno durante un Press Day ho visto queste barrette mi sono emozionato. Non tutti lo possono capire, ma queste sono gli snack che c'erano già quando ero bambino (pochissimo tempo fa intendiamoci) e a cui, per motivi sportivi, ormai avevo rinunciato. Dei quattro nell'immagine i miei preferiti sono il Mars e lo Snickers, perché sì, lo ammetto, sono a rischio dipendenza da cioccolato. Il Bounty mi piace meno perché ha un gusto troppo dolce, ma sono solo i miei gusti.

Precisiamo non è che aver messo più proteine significa che chi fa sport possa abusarne. Bisogna sempre ricordarsi alcune regole fondamentali
  • Il troppo stroppia
  • L'integrazione di proteine deve avere una logica legata alla pratica sportiva, al regime alimentare che si segue, alla fase di allenamento che si sta affrontando, al carico e va valutata nel contesto totale dell'alimentazione. Ci sono diverse scuole di pensiero, io ad esempio seguo la Dieta a Zona, ma è uno dei regimi che si possono seguire, non ne esiste, a mio parere, uno migliore (invece ne esistono alcuni assurdi), ognuno deve trovare quello più compatibile con sè stesso.
  • Un alimento va valutato in toto, non solo nella componente proteica
  • Ultima ma non meno importante: alimentazione deve essere affrontata con attenzione, ma anche senza troppa tensione. Non bisogna esagerare, bisogna variare, influisce molto sulle prestazioni sportive, ma deve restare un piacere, soprattutto per chi come noi fa sport per divertirsi
In questo mese che ci divide a Natale, in cui, non so voi, ma un po' la cinghia la sto tirando, per me lo Snickers cade a fagiuolo... senza esagerare, quando ho voglia di cioccolato, dopo l'allenamento (sfruttando anche la finestra anabolica e favorendo il recupero) ci sta come il cacio sui maccheroni.

Proprio perché un alimento va valutato in toto vi riporto le tabelle nutrizionali delle 4 barrette:



BOUNTY – Barretta a elevato contenuto proteico con cocco e ricoperta di cioccolato al latte


Valori Nutrizionali/51g (1 barretta)
-Energia 803 KJ/192 kcal
-Grassi 5.7
  Di cui acidi grassi saturi 4.0g
-Carboidrati 17.3g
 Di cui zuccheri 8.5g
-Proteine 18.7g
-Sale 0.14g



MILKY WAY – Barretta ricoperta di cioccolato al latte ad alto contenuto di proteine


Valori Nutrizionali/51g (1 barretta)
--Energia 767 KJ/183 kcal
-Grassi 4.1g
  Di cui acidi grassi saturi 2.2g
-Carboidrati 18.6g
  Di cui zuccheri 10.1g
-Proteine 19.2g
-Sale 0.18g



SNICKERS  – Barretta proteica con strato di caramello, arachidi e rivestita di cioccolato al latte

Valori Nutrizionali/51g (1 barretta)
-Energia 835 KJ/199 kcal
-Grassi 7.1
  Di cui acidi grassi saturi 2.7g
-Carboidrati 18.4g
  Di cui zuccheri 9.5g
-Proteine 18.2g
-Sale 0.17g


MARS  – Barretta ad alta percentuale proteica con strato di caramello e ricoperta di cioccolato al latte


Valori Nutrizionali/57g (1 barretta)
-Energia 838 KJ/200 kcal
-Grassi 4.6g
  Di cui acidi grassi saturi 2.6g
-Carboidrati 22g
  Di cui zuccheri 13g
-Proteine 19g
-Sale 0.39g

Se siete interessati ad approfondire potete guardare su questo sito http://www.integratoriamericani.it/

SIMONE
Runner 451