buzzoole code buzzoole code

Tavoletta propriocettiva e speed ladder per i Runner

Gli esercizi con la tavoletta ormai sono molto conosciuti. Utilizzati e utilissimi per recuperare dopo un infortunio, dovremmo imparare ad usarla una volta a settimana. Di questo lavoro ne beneficia l'equilibrio, l'efficienza data da una postura corretta e anche la forza degli arti e degli addominali. La speed ladder, scaletta della velocità, è usata soprattutto negli sport di reattività come il calcio, la pallavolo, il basket. È invece efficace anche per il runner: la coordinazione e il core sono fondamentali per l'economia di corsa, inoltre questi esercizi mantengono elasticità muscolare e allenano la spinta dei piedi.
Non è fondamentale comprare la speed ladder: si può costruire con spago, oppure il nastro biancorosso che si usa per i lavori in corso. Sui passi da fare ci si può sbizzarire. Nel video ne vedrete 3 tipologie. Buonavisione!  

R451