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TIPS 03/10/2014 LA CURA DEL PIEDE

Ieri abbiamo visto come correre di piede.Se li devo usare però è importante mantenerli. Per la riflessologia plantare è noto che ad ogni punto del piede corrisponde una parte del corpo. Lasciando questo aspetto agli esperti di tale disciplina, siamo tutti d'accordo che un massaggio ai piedi doni sollievo generale al corpo e in generale dei piedi freschime tonici donano una sensazione di benessere.
Quindi di seguito alcuni consigli voltimal raggiungimento dell'equilibrio, in tutti i sensi,podale:
-Dopo la doccia post allenamento massaggio e streching ai piedi 5': 

  • Tirare avanti e indietro ogni dito del piede insieme e successivamente singolarmente
  • Compiere rotazioni estese a livello della caviglia
  • Con il pollice massaggiare profondamente in senso longitudinale il piede con particolare attenzione alla zona mediale
  • Applicare una pomata rinfrescante e idratante per piedi. Se avete dolori scegliete un prodotto a base di arnica
-Una volta a settimana un pediluvio con sali appositi e successivo massaggio con pomata di cui sopra

-Non usate per troppo tempo scarpe da ginnastica non traspiranti e/o troppo piatte
-Pedicure costante e attenta.Se avete problemi in questo rivolgersi almeno ogni tanto da esperti che vi sistemino il problema
-Avere con voi sempre cerotto tipo compeed per vesciche 

Questa manutenzione unita ai lavori di ieri aiuteranno la vostra efficienza di corsa insieme, soprattutto, al vostro benessere.
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